Veranderen negatieve gedachten naar positieve

Vaak zijn negatieve gedachten veel intenser dan de positieve en zuigen ze al je energie weg. Het weerhoudt je ervan om in het moment te leven. Daarnaast zorgen negatieve gedachten voor een sneeuwbaleffect: hoe meer aandacht je besteedt aan je negatieve gedachten, hoe sterker en intenser ze worden. En de negatieve uitkomsten waar je steeds op mediteert zullen dan ook vaker uitkomen.

Maar positief denken is makkelijker gezegd dan gedaan. Dus hoe doe je het? Hieronder kun je een aantal praktische tips vinden.

1. Smile
Ondanks dat je geen zin hebt om te gaan glimlachen, fake it. Onderzoek heeft aangetoond dat alleen al de uiterlijke handeling van het glimlachen een positief effect kan hebben op hoe je je van binnen voelt. Het verandert je stemming en daarnaast vermindert het je stress. Glimlachen kost je gezichtsspieren ook nog eens minder energie dan fronsen.

2. Verander de toon van je gedachten van negatief naar positief
Probeer je eigen gedachten te veranderen. Van: het gaat me nooit lukken met gedachten als Goed, er zijn misschien wat uitdagingen, maar ik ga gewoon mijn best doen. Als je positief denkt veranderen je gedachten vanzelf.

3. Omring jezelf met positieve mensen
Praat met mensen die je moeilijkheden in een ander daglicht kunnen plaatsen. Wanneer je je omringt met negatieve mensen zal dit besmettelijk werken. Omring je met positieve mensen en die zullen jou helpen om positiever te gaan denken.

4. Mediteer
Wanneer je merkt dat je vaak negatief denkt, ga mediteren. Het helpt je te beseffen dat je gedachten hebt, in plaats van dat je zelf je eigen gedachten bent. Door te mediteren focus je meer op het heden. Daarnaast kan een wandeling ook helpen. Geniet van de natuur, voel de wind en ruik de geuren om je heen. Langzaam zal je voelen dat je weer in het nu terechtkomt.

5. Dien
Doe eens wat leuks voor anderen. Door andere te dienen zul je de nodige afleiding krijgen van je eigen gedachten en het geeft je een goed gevoel.

6. Zing
Zelf als je niet kan zingen, zing gewoon mee met je favoriete liedjes. Leg je gevoel erin en zing luidkeels mee. Het heeft een bevrijdend en ontspannen gevoel.

7. Noem vijf dingen op waar je dankbaar voor bent
Iedereen heeft wel moment in zijn/haar leven waar diegene dankbaar voor is. Koester ze en het helpt je dingen momenten waarderen.

8. Nobody’s perfect
Er is helemaal niemand die perfect is. Blijf ook niet malen over fouten die je gemaakt hebt. Overal leer je van en het maakt je tot de persoon die je op dit moment bent. Je valt, staat op, leert ervan en loopt verder met meer ervaring.

9. Levensmotto
Maak een bepaald citaat tot jouw levensmotto. Wanneer het even tegenzit kun je dit citaat herhalen. Mijn levensmotto is: If you can dream it, you can do it!

Namasté